Lão hóa là gì? Nguyên nhân, biểu hiện và cách ngăn ngừa

Lão hóa là một quá trình tự nhiên diễn ra khi tuổi tác ngày càng lớn. Càng lớn tuổi bạn càng nhận thấy rõ rệt các dấu hiệu lão hóa như da chảy xệ, thâm nám, sạm… Để hiểu rõ hơn về quá trình lão hóa cũng như cách ngăn ngừa lão hóa sớm, bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây. 

Lão hóa là gì?

Lão hóa da là gì là nỗi băn khoăn của rất nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Lão hóa tiếng Anh là Aging – thuật ngữ này được sử dụng để chỉ quá trình tất yếu sẽ diễn ra trong một cơ thể sống theo thời gian. Đây là một tình trạng mà không ai có thể tránh được và mức độ xuống cấp của làn da sẽ tăng dần theo thời gian. Bên cạnh đó, cấu trúc và chức năng của các cơ quan trong cơ thể dần thay đổi khi cơ thể bắt đầu lão hóa. 

Quá trình lão hóa của cơ thể sẽ diễn ra ở các mức bao gồm phân tử, tế bào, tổ chức, cơ quan, hệ thống và toàn cơ thể. Quá trình này có đặc tính là không xảy ra cùng một lúc giữa các cơ quan trong cơ thể. Điều này có nghĩa là có bộ phận sẽ bị lão hóa trước, bộ phận sẽ bị sau. 

Mặc dù lão hóa là không thể tránh được nhưng bạn có thể áp dụng các biện pháp để làm chậm quá trình này. Đây là lý do tại sao có rất nhiều người luôn giữ được sự trẻ trung, khỏe mạnh so với độ tuổi của họ.

Trong cơ thể, da lão hóa là tình trạng dễ nhận biết và khiến nhiều người lo lắng. Theo đó, tuổi tác càng lớn thì độ đàn hồi, linh hoạt của làn da sẽ giảm đi và các mô liên kết dưới da sẽ giảm dần. Lượng collagen và elastin dưới da sẽ bị suy giảm nhanh chóng, khiến da lão hóa chảy xệ, không giữ được vẻ trắng sáng và căng mịn. 

Nguyên nhân gây lão hóa

Sự lão hóa của cơ thể, đặc biệt là làn da có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là những yếu tố gây ra tình trạng này:

• Tuổi tác: Tuổi tác là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng da lão hóa ở phụ nữ. Theo thời gian, mô liên kết dưới da sẽ yếu dần và “xuống cấp” ngày càng nhiều. Không chỉ gây ra ở da, tuổi tác càng lớn còn gây ra tình trạng lão hóa da cổ, lão hóa vùng kín, lão hóa xương khớp…
• Tiếp xúc với ánh nắng: Đây là tác nhân gây lão hóa thường gặp nhất. Tia UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời có thể ngăn cản sự tái tạo collagen, elastin dưới da. Điều này sẽ khiến da không còn giữ được độ đàn hồi, săn chắc. Bên cạnh đó, tia UV có thể kích thích sắc tố melanin khiến da bị nám, sạm thâm, thậm chí là ung thư da.

• Tiếp xúc với chất độc: Tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá, chất hóa học, chất độc công nghiệp sẽ khiến cấu trúc dưới da bị tổn thương. Từ đó khiến làn da bị mất nước, nhăn nheo, giảm độ đàn hồi.
• Căng thẳng, lo lắng: Khi cơ thể căng thẳng, hormone cortisol sẽ tiết ra nhiều và phá vỡ cấu trúc dưới da. Điều này sẽ khiến làn da xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết sạm…
• Sản sinh các gốc tự do: Quá trình oxy hóa bên trong cơ thể có thể sản sinh ra các gốc tự do. Các gốc tự do sẽ phá hủy các mô liên kết dưới da và đẩy nhanh quá trình lão hóa. 
• Do di truyền: Khi sinh ra trong gia đình bị lão hóa da thì bạn có nguy cơ bị lão hóa sớm với mức độ sẽ nhanh hơn.
• Thói quen sinh hoạt: Việc thức khuya, lười vận động, hút thuốc lá nhiều sẽ khiến hệ tuần hoàn, hệ thần kinh bị rối loạn. Tình trạng này sẽ khiến sắc tố melanin hình thành nhanh hơn gây nám da, sạm đen. 

Triệu chứng lão hóa

Triệu chứng da lão hóa là gì? Dưới đây là một số dấu hiệu đặc trưng của tình trạng này mà bạn nên nhận biết:

• Nếp nhăn: Nếp nhăn sẽ biểu hiện rõ rệt khi làn da bị lão hóa. Bạn có thể nhận thấy các nếp nhăn xuất hiện ở đuôi mắt, trán, hai bên cánh mũi, cổ…
• Da chảy xệ: Da bị chảy xệ, chùng xuống vì lượng collagen suy giảm đáng kể khi da dần “già đi”. Má, ngực, bắp tay là những vị trí da bị chảy xệ dễ nhận thấy.

• Xuất hiện đồi mồi, lỗ chân lông to: Da lão hóa lỗ chân lông to, xuất hiện đồi mồi nhiều là dấu hiệu bạn có thể nhận biết. 
• Da khô: Da khô, mất nước cũng là dấu hiệu thường gặp khi da dần “già đi”. Càng lớn tuổi thì hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da sẽ suy giảm và khiến da không được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết. 

Da lão hóa phải làm sao? Một số phương pháp làm chậm lão hóa

Lão hóa làn da là điều mà không ai có thể tránh khỏi. Thế nên, cách tốt nhất là bạn phải có các phương pháp bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa da sớm. Để làn da luôn trẻ trung, khỏe mạnh, bạn thực hiện một số cách như sau:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho làn da, làm chậm sự “xuống cấp” của làn da mà còn nâng cao sức khỏe. Bạn nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây, các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 để tăng cường sức khỏe cho làn da. Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, dưỡng chất giúp làn da săn chắc và làm chậm quá trình lão hóa. 

Sử dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là điều cần thiết để bảo vệ làn da. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để tránh gây hại cho làn da khi tia UV chiếu vào. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể trang bị cho mình bao tay, kính râm, đội mũ, mặc quần áo dài tay khi đi dưới trời nắng.

Uống đủ nước ion kiềm hàng ngày

Nước ion kiềm còn được gọi là nước điện giải, nước rất giàu hydrogen và các chất có lợi cho cơ thể. Nước ion kiềm được tạo nên từ quá trình điện phân nước. Thông qua quá trình điện phân, phân tử nước sẽ tách thành ion H+ và OH-. Hydro phân tử trong nước ion kiềm là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên.

Chính vì thế, việc sử dụng nước ion kiềm hàng ngày sẽ giúp trung hòa gốc tự do trong cơ thể. Từ đó làm chậm quá trình “già đi” của da, cải thiện sức khỏe và phòng ngừa các bệnh mãn tính. 

Massage làn da

Để ngăn ngừa nếp nhăn, chảy xệ da, bạn nên massage làn da thường xuyên và đúng cách. Bạn sử dụng các ngón tay massage vòng tròn ở da trán, mắt, cằm…

Mỗi ngày, bạn nên thực hiện 2- 3 lần, mỗi lần 10 phút trước khi đi ngủ và sáng khi thức dậy. Tuy nhiên, bạn lưu ý rửa thật sạch tay và mặt trước khi thực hiện. 

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Kem dưỡng ẩm có tác dụng bổ sung độ ẩm cho làn da, giúp da không bị khô, mất nước. Nếu tình trạng lão hóa da ở mức độ nhẹ, bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có vitamin C, AHA, retinol để cải thiện làn da. 

Bổ sung các chất cần thiết cho da

Bên cạnh ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng, bạn có thể nâng cao sức khỏe làn da bằng cách sử dụng các thực phẩm bổ sung collagen, vitamin và các khoáng chất.

Đặc biệt, từ 25 tuổi trở đi, collagen trong cơ thể có thể giảm 1% mỗi năm. Do vậy, bạn nên bổ sung các chất này để chống lão hóa tuổi 30. Từ tuổi 30 trở đi, dấu hiệu lão hóa da sẽ trở nên rõ ràng hơn.

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Duy trì một tinh thần vui vẻ, lạc quan hàng ngày cũng là cách giúp bạn ngăn ngừa sự “già đi” của làn da. Bạn nên cân bằng giữa cuộc sống và công việc, hạn chế làm việc quá áp lực, căng thẳng mà nên dành thời gian nghỉ ngơi. 

Đắp khăn nóng, lạnh

Để kích thích máu lưu thông đều đặn, giữ làn da luôn tươi trẻ, bạn có thể đắp khăn nóng, lạnh lên da mặt:

• Đắp khăn nóng: Bạn sử dụng một chiếc khăn bông sạch, nhúng khăn vào nước nóng, vắt rồi đắp lên mặt. Bạn nằm thư giãn và thả lỏng trong 15 – 20 phút. Lưu ý không nên đắp khăn quá nóng vì có thể là bỏng da.

• Đắp khăn lạnh: Nhúng khăn vào nước đá, vắt ráo rồi đắp lên mặt. Đắp khăn lạnh sẽ giúp cơ mặt săn chắc, xóa tan mệt mỏi. Bạn có thể thực hiện cách này hàng ngày hoặc 2 – 3 lần/tuần. 

Lão hóa da là tình trạng ai cũng sẽ gặp phải. Điều quan trọng là bạn có những biện pháp chủ động hạn chế hiện tượng này từ sớm. Tốt nhất, bạn nên áp dụng các cách tự nhiên như uống đủ nước, ăn uống lành mạnh để nâng cao sức khỏe, bảo vệ làn da và không gây ra các tác dụng phụ.