Top 7 loại đồ uống healthy giúp cơ thể tràn đầy năng lượng

Theo các chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng đều khẳng định, việc sử dụng đồ uống healthy sẽ đem tới nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe. Chúng không chỉ giúp bổ sung nước, tăng cường khả năng trao đổi chất, tăng cường năng lượng, giải rượu… Sau đây sẽ là các loại nước uống Healthy bạn nên bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày.

Xu hướng lựa chọn đồ uống healthy cho sức khỏe

Đồ uống healthy được hiểu là phương pháp sử dụng đồ uống lành mạnh, có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Trước kia, việc sử dụng đồ uống này chỉ phổ biến đối với những người đang chật vật trong việc tìm kiếm cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng hiện nay nó đang được áp dụng với nhiều đối tượng khác nhau.

Healthy ra đời và đang trở thành một xu hướng hot trên cộng đồng mạng. Sử dụng thức uống healthy là sự lựa chọn không thể bỏ qua giúp thay đổi khẩu vị và giúp người thực hiện cảm thấy thích thú hơn trong con đường chinh phục cái đẹp.

Những loại đồ uống thường sử dụng nguyên liệu khá quen thuộc, cách làm đơn giản như trái cây, rau xanh, thảo mộc… Tùy vào từng sở thích, điều kiện của bản thân bạn có thể lựa chọn loại đồ uống phù hợp với nhu cầu của mình.

Tổng hợp các loại đồ uống healthy tốt nhất

Một số loại đồ uống healthy bạn nên bổ sung mỗi ngày gồm có:

Nước ion kiềm

Trong vài năm trở lại đây, việc sử dụng nước ion kiềm đang ngày càng trở thành xu hướng mà nhiều người lựa chọn. Thành phần của loại nước này có chứa các phân tử OH- và H+ giúp người dùng điều trị, ngăn ngừa các bệnh liên quan tới đường ruột như viêm dạ dày, táo bón, tiêu hóa kém… Bên cạnh đó, nước ion kiềm còn có công dụng trong việc chống oxy hóa, ngăn chặn các gốc tự do gây ra bệnh mãn tính.

Để hiệu quả đạt được tốt nhất, bạn nên sử dụng nước này mỗi ngày từ 2-3 lít để công dụng đạt được tốt nhất. Nước ion kiềm được chia ra thành nhiều độ pH khác nhau từ 8.5 đến 9.5. Tùy vào từng trường hợp, nhu cầu của mỗi người mà bạn có thể cân nhắc độ pH sao cho phù hợp.

Đồ uống Healthy – nước uống không đường

Thực tế, việc từ bỏ thói quen sử dụng đường trong nước uống hoặc chế biến đồ ăn luôn là điều tốt đối với sức khỏe. Sử dụng nước ngọt, nước có đường thường kích thích vị ngọt nhưng nó cũng tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ. Ngay từ bây giờ, bạn có thể thay thế thức uống healthy không đường trong chế độ dinh dưỡng như nước ép dưa hấu, nước ép dứa, nước ép cam…

Nước hoa quả

Đây cũng là loại nước uống healthy rất tốt cho sức khỏe. Để nước này phát huy công dụng tốt nhất bạn nên thưởng thức vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy. Hãy cho 1 ít thảo dược, 1 lát chanh, trái cây hoặc dưa chuột bỏ vào nước. Sử dụng nước hoa quả sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho sức khỏe.

Nước giấm táo

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giấm táo là nguyên liệu có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhất là trong việc giảm cân, hạ huyết áp và tiêu diệt vi khuẩn có hại bên trong đường ruột. Mỗi ngày bạn sử dụng 15ml giấm táo đem pha với 1 cốc nước, sử dụng nước này vào buổi sáng khi bụng rỗng. Nó sẽ có tác dụng giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.

Đồ uống Healthy – nước trà xanh

Trong thành phần của trà xanh có chứa hàm lượng oxy hóa dồi dào. Vì thế uống trà xanh mỗi ngày sẽ đem tới nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhất là tăng cường quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể dễ dàng hơn.

Nước ép rau xanh

Vào mỗi buổi sáng nhiều người có thói quen uống cà phê để giúp tinh thần thoải mái. Nhưng sử dụng lâu ngày cũng gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể thay thế bằng việc uống một ly nước ép từ rau xanh.

Các loại rau xanh như rau chăn vịt, rau cải xoăn đã được chứng minh có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn có chứa sắt cao nhằm hỗ trợ cung cấp oxy cho cơ thể, loại bỏ sự mệt mỏi.

Nước câu kỷ tử

Đây là một trong các loại nước uống healthy được nhiều người yêu thích. Trong câu kỷ tử có chứa hàm lượng khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa và axit amin. Theo các nghiên cứu đều cho thấy, loại quả này có hàm lượng dinh dưỡng được coi là cao nhất hiện nay.

Mỗi ngày hãy pha 1 quả câu kỷ tử đem hãm với nước sôi trong vòng 15 – 20 phút. Sử dụng nước này uống mỗi ngày sẽ có tác dụng bổ sung năng lượng, vitamin cần thiết, tăng cường sự tập trung, giảm mệt mỏi – căng thẳng, tăng cường năng lượng…

Trên đây là tổng hợp các loại đồ uống healthy tốt cho sức khỏe. Bạn hãy lựa chọn loại đồ uống mà mình thấy phù hợp nhất để thưởng thức hôm nay và cảm nhận sự thay đổi sau một thời gian sử dụng.