Điểm tên các loại nước uống tốt cho sức khỏe hiện nay

Cơ thể của chúng ta chiếm 70% là nước. Việc bổ sung nước có vai trò vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc, duy trì và nâng cao sức khỏe. Vậy những nước uống tốt cho sức khỏe nên bổ sung gồm những loại nào? Sau đây sẽ là danh sách những loại nước uống được chuyên gia đánh giá cao hiện nay.

Vai trò của nước đối với sức khỏe

Theo các chuyên gia đã khuyến nghị, mỗi ngày cơ thể cần tối thiểu 2 lít nước. Khi không có nước, cơ thể sẽ không thể hoạt động được. Khi mất nước, các căn bệnh nguy hiểm sẽ nảy sinh và tiềm ẩn nhiều nguy cơ tới sức khỏe.

• Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển chất dinh dưỡng tới các cơ quan trong cơ thể, hòa tan các chất. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình chuyển hóa, hấp thụ thức ăn thành năng lượng để mọi hoạt động trong cơ thể diễn ra hiệu quả.
• Nước có vai trò trong việc cấu tạo nên nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể như máu, não, cơ bắp, dịch dạ dày, răng, xương…
• Tác dụng giúp loại bỏ các độc tố gây hại, chất thải, điều chỉnh nhiệt độ và bôi trơn khớp xương.
• Việc bổ sung các loại nước uống tốt cho sức khỏe chính là giải pháp để tăng cường sức khỏe.

Sử dụng nước uống độc hại khiến cơ thể gặp hệ quả gì?

Các loại nước uống có cồn được khá nhiều nam giới ưa thích và khó tránh được trong các dịp hội họp, cuộc vui với bạn bè. Tuy nhiên, về lâu về dài nếu bổ sung quá nhiều nó sẽ gây ra những tác hại nghiêm trọng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, bệnh gan nhiễm mỡ do sử dụng rượu bia đang chiếm khoảng 90%. Bên cạnh đó, nó cũng gây ra những tác động xấu ảnh hưởng tới sức khỏe như giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ, xơ gan, chảy máu dạ dày, ung thư gan… Chất cồn có trong rượu bia sẽ tàn phá nhiều cơ quan bên trong cơ thể, thậm chí gây ra những biến chứng nguy hiểm.

Ngoài rượu bia, nước ngọt cũng được xếp vào danh sách những loại thuốc độc làm ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Trong thành phần của nước ngọt có chứa hàm lượng đường cao, nó sẽ khiến cho axit bên trong cơ thể tăng lên. Khi tích tụ lâu ngày có thể gây ra ung thư.

Điểm danh các loại nước uống tốt cho sức khỏe

Uống nước gì hàng ngày tốt cho sức khỏe? Để giúp sức khỏe được đảm bảo, bạn có thể bổ sung các loại nước sau đây:

Nước ion kiềm

Đây là thức uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia trên thế giới khuyến nghị sử dụng. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước sạch thôi vẫn chưa đủ, bạn cần phải lựa chọn loại nước có thành phần tốt cho sức khỏe.

Nước ion kiềm được tạo ra thông qua công nghệ điện giải hiện đại đến từ Nhật Bản. Nước sau khi được lựa chọn đảm bảo tiêu chuẩn sạch, an toàn sẽ đi qua máy điện giải để lọc bỏ những tạp chất, đồng thời tạo ra phân tử OH-, H+ và những khoáng chất tự nhiên giúp tăng khả năng chống oxy hóa, ngăn chặn gốc tự do, cải thiện sức khỏe đường ruột, hệ tiêu hóa.

Theo nghiên cứu, trong nước ion kiềm có hàm lượng oxy hóa cao hơn trà xanh gấp 30 lần. Đặc biệt, cách uống nước tốt cho sức khỏe đó là lựa chọn độ pH phù hợp với cơ thể. Nước ion kiềm có độ pH thường từ 8.5 đến 9.5. Mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 – 3 lít  nước để hiệu quả với cơ thể đạt được cao nhất.

Nước uống tốt cho sức khỏe – Nước ép từ trái cây tươi

Một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe được chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày đó là nước ép trái cây tươi. Trong thành phần của chúng thường có hàm lượng vitamin dồi dào. Tuy nhiên, để đảm bảo đem tới hiệu quả hãy lựa chọn loại trái cây tươi, không chứa hóa chất. Khi thực hiện pha chế không nên cho thêm chất khác hoặc đường.

Nước ép trái cây có tác dụng trong việc cung cấp nước và hàm lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Nhưng chuyên gia cũng khuyến cáo, đối với những người đang bị béo phì, thừa cân hoặc tiểu đường nên hạn chế sử dụng loại nước này.

Trà xanh

Trà xanh là nước uống có lợi cho sức khỏe người sử dụng. Loại nước uống này cũng khá phổ biến và được sử dụng rộng rãi trong đời sống hàng ngày. Sử dụng trà xanh đem tới những hiệu quả sau đây:

• Tăng khả năng tích nước, từ đó giúp cơ thể không bị mất nước hoặc khát nước
• Thành phần có trong trà xanh có công dụng trong việc ổn định huyết áp
• Chất Caffeine mà trà xanh sở hữu giúp tăng tiết dịch dạ dày để phân giải mỡ thừa, kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
• Chất Thiamine trong trong xanh có tác dụng giảm bớt sự căng thẳng, cân bằng tân trọng.
• Trong quá trình sử dụng trà xanh bạn cần chú ý, không uống khi đang đói và sử dụng với liều lượng phù hợp. Không nên lạm dụng và uống nhiều vì sẽ gây ra một số tác dụng phụ như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, thiếu sắt, rối loạn giấc ngủ.

Nước uống tốt cho sức khỏe – Sữa đậu nành

Nước uống nào tốt cho sức khỏe? Tại các quốc gia phương Tây, sữa đậu nành được biết tới là thức uống vô cùng phổ biến. Trong thành phần của sữa đậu nành có những dưỡng chất tốt cho sức khỏe, cải thiện sắc đẹp của chị em phụ nữ.

• Chất chống oxy hóa trong sữa đậu nành có tác dụng làm trắng da, đẩy lùi quá trình lão hóa
• Vitamin D, vitamin A, canxi, protein là nguồn dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần có.
• Protein trong sữa đậu nành giúp tóc mềm mượt, chắc khỏe mỗi ngày.

Trong quá trình sử dụng, bạn cũng cần chú ý trong đậu nành có chứa hàm lượng đạm lớn nên có thể gây ra dị ứng, nhất là đối với trẻ em nên cần phải cẩn trọng. Mỗi ngày cần sử dụng ở mức độ vừa đủ để tránh gây ra tác hại như giảm khả năng tiêu hóa và hấp thụ.

Sữa tươi tiệt trùng

Sữa tươi tiệt trùng là nước uống đóng chai tốt cho sức khỏe được sử dụng thường xuyên. Trong thành phần của sữa thường có chứa vitamin, canxi, protein, carbohydrate phức hợp và chất béo giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Mỗi ngày bạn có thể bổ sung từ 2 đến 3 ly sữa tươi mỗi ngày để bổ sung chất dinh dưỡng, nhất là canxi để hệ xương phát triển khỏe mạnh.

Nước uống tốt cho sức khỏe – Nước lá vối

Nếu bạn đang tìm loại nước uống giải khát tốt cho sức khỏe vậy thì hãy bổ sung ngay nước vối vào danh sách này. Trong y học cổ truyền, lá vối có vị đắng, hơi chát có tác dụng  trong việc thanh nhiệt, giải độc, điều hoad phổi, gan, bàng quang rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, loại nước này còn được sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý như đái tháo đường, viêm da. Trong thành phần của lá vối cũng có tính kháng khuẩn dùng để chống viêm, giảm đau, tiêu đờm, điều chỉnh huyết áp. Người dùng nấu nước này uống mỗi ngày có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

Nước dừa

Nước dừa là loại nước uống giải khát có nguồn gốc từ tự nhiên được đánh giá là an toàn, lành tính. Công dụng của nước dừa đã được chứng minh có hiệu quả tốt với sắc đẹp và sức khỏe, giúp giảm cơn khát và bổ sung nước cho cơ thể.

Trong thành phần của nước dừa có chứa hàm lượng khoáng chất, kali dồi dào nên giúp điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước. Đây cũng là thức uống giúp điều trị tình trạng mất nước ở người bị dịch tả, bệnh lỵ, cúm, tiêu chảy giúp cân bằng chất điện giải.

Trên đây là các loại nước uống tốt cho sức khỏe được các chuyên gia đánh giá cao. Hãy bổ sung các loại nước này mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể và ngăn chặn các bệnh lý nguy hiểm nhé!